Welke thee is goed voor de bloeddruk?

7 theeën die helpen bij een hoge bloeddruk

1. Hibiscus thee: de ultieme bloeddrukverlager

Als je op zoek bent naar de beste bloeddrukverlagende thee, dan is hibiscus thee jouw nieuwe beste vriend. Onderzoek toont aan dat hibiscus een bloeddrukverlagend effect heeft dat vergelijkbaar is met sommige medicijnen. 

Hibiscus thee is rijk aan antioxidanten en werkt als een natuurlijk diureticum, wat betekent dat het helpt bij het elimineren van overtollig zout en vocht uit je lichaam.

2. Groene thee: rijk aan oxidanten

Groene thee bevat catechines, een type antioxidant dat bekendstaat om zijn bloeddrukverlagende effect. Deze stof helpt bij het ontspannen van de bloedvaten, wat de systolische bloeddruk kan verlagen. 

Daarnaast heeft groene thee diuretische eigenschappen, waardoor je lichaam overtollig vocht en zout sneller afvoert – een belangrijk voordeel als je je bloeddruk wilt reguleren.

3. Oolong thee: het beste van twee werelden

Oolong thee zit tussen groene en zwarte thee in. Doordat de bladeren gedeeltelijk geoxideerd worden, behoudt deze thee de gezondheidsvoordelen van zowel groene als zwarte thee. 

Het drinken van oolong thee kan helpen bij gewichtsverlies en het verbeteren van de bloedcirculatie, wat op zijn beurt bijdraagt aan een gezonde bloeddruk.

4. Rooibos thee: cafeïnevrij en rustgevend

Rooibos thee is een populaire keuze voor wie een cafeïnevrije thee zoekt die toch een bloeddrukverlagend effect heeft. Deze thee zit boordevol antioxidanten en heeft een ontspannend effect op het lichaam, waardoor het kan helpen bij het verlagen van de bloeddruk.

5. Kamille thee: ontspanning voor lichaam en bloedvaten

Heb je last van hoge bloeddruk door stress? Dan is kamille thee een perfecte keuze. Kamille werkt ontspannend en helpt het lichaam om beter met stress om te gaan, wat indirect een positief effect heeft op je bloeddruk.

6. Valeriaan thee: een natuurlijke rustgever

Deze kruidenthee werkt ontspannend op het zenuwstelsel en helpt bij het verlagen van stressniveaus, een belangrijke factor bij hoge bloeddruk. Chronische stress kan de bloedvaten vernauwen en de hartslag verhogen, wat op lange termijn je bloeddruk kan verhogen. 

Door regelmatig valeriaan thee te drinken, kan je helpen je lichaam en geest tot rust te brengen, wat indirect een positief effect op je bloeddruk kan hebben. Valeriaan zit bijvoorbeeld in onze rust- en slaapthee.

7. Witte thee: de minst bewerkte thee, met krachtige antioxidanten

Witte thee wordt beschouwd als de puurste vorm van thee omdat het de minst bewerkte theesoort is. Het bevat antioxidanten die kunnen helpen bij het verlagen van de bloeddruk en het ondersteunen van de bloedvaten.

Omdat witte thee minder cafeïne bevat dan zwarte of groene thee, is het een zachte en milde keuze voor dagelijks gebruik.

Veelgestelde vragen

1. Ik las online dat groene thee slecht is voor hoge bloeddruk. Klopt dit?

Online circuleren heel wat tegenstrijdigheden over groene thee en bloeddruk. Hier is ons antwoord: groene thee is niet per se slecht voor een hoge bloeddruk. Integendeel: dankzij zijn oxidanten heeft het een bloeddrukverlagend effect.

Hierbij wel een kanttekening: groene thee bevat cafeïne. Bij een te hoge inname kan het dus wel tijdelijk de bloeddruk verhogen. Zolang je je consumptie matigt (1-3 koppen per dag), zou het drinken van groene thee geen probleem mogen vormen.

Wil je de voordelen van groene thee zonder cafeïne? Probeer dan zeker onze cafeïnevrije groene thee.

2. Moet ik zwarte thee vermijden bij een te hoge bloeddruk?

Niet per se. Onderzoek toont aan dat regelmatig zwarte thee drinken op lange termijn een mild bloeddrukverlagend effect kan hebben, ondanks de cafeïne. Dit komt door de antioxidanten in zwarte thee, die de bloedvaten ondersteunen en helpen bij het reguleren van de bloeddruk.

Lees meer over de voordelen van zwarte thee.

Onze tips: 

• Als je een hoge bloeddruk hebt en gevoelig bent voor cafeïne, dan kan je beter kiezen voor thee zonder cafeïne, zoals hibiscus, rooibos of kamille.
• Als je zwarte thee wilt blijven drinken, beperk dan je inname tot maximaal 2 à 3 koppen zwarte thee per dag en drink het zonder suiker.
• Een schijfje citroen toevoegen kan helpen om de antioxidanten beter op te nemen en de negatieve effecten van cafeïne iets te balanceren.

3. Ik heb last van een te lage bloeddruk. Welke thee drink ik best?

Als je last hebt van een lage bloeddruk, vermijd dan theeën die een sterk bloeddrukverlagend effect hebben, zoals hibiscus thee. 

In plaats daarvan kan je kiezen voor zwarte thee, omdat de cafeïne in zwarte thee tijdelijk de bloeddruk kan verhogen. Gemberthee is ook een goede optie, omdat het de bloedsomloop stimuleert. Wil je een milde keuze? Dan kan groene thee een evenwichtige optie zijn.

Thee als natuurlijke ondersteuning voor je bloeddruk

Thee is een eenvoudige en natuurlijke manier om je bloeddruk te ondersteunen. Kies voor hibiscus, groene thee of kamille en drink zonder suiker voor maximale voordelen. Kleine aanpassingen maken een groot verschil!

Benieuwd naar onze theesoorten? Neem een kijkje in onze webshop en ontdek welke thee het beste bij jou past. Drink je gezondheid tegemoet!